Planejar férias com as nossas figurinhas pode ser mais estressante que divertido, não é verdade? São tantos detalhes para pensar, que às vezes dá até vontade de desistir.

Colocar em prática pequenas estratégias, pode te ajudar a relaxar e curtir melhor esse período delicioso:

– Faça os passeios mais distantes somente após o almoço, assim a criança estará alimentada e você mais tranqüilo em relação à refeição principal.

– Caso o passeio seja longo, leve frutas e biscoitos  – sem recheio – para oferecer na hora da fome.

– Chegou a hora do almoço e ainda estão na rua? Procure um restaurante que sirva comida de qualidade, com opções de carne, saladas, legumes e cereais.

– Ter um dia para quebrar as regras é normal, faz parte. Mas não faça do hambúrguer ou cachorro quente uma rotina durante as férias, isso pode contribuir para a má formação do hábito alimentar e dificultar o retorno à rotina saudável.

– Leve sempre na bolsa, sucos em caixinha. A embalagem é prática, mantém a conservação e vem com canudinho, o que possibilita o consumo em qualquer lugar.

– Tente levar pequenos sanduíches, iogurtes e frutas na bolsa… de preferência em bolsa térmica. Esses lanchinhos são mais saudáveis e higiênicos em relação àqueles comprados em ambulantes. Previna-se e evite situações desagradáveis na rua.

Ainda teremos mais duas dicas esses mês para te ajudar nesse período de férias. Fique ligado!!!

Adriana Santana – Nutricionista