• Rica em frutose, sacarose e glicose (açúcares naturais), por isso, excelente fonte de energia.
• Boa fonte de magnésio, mineral vital para o corpo humano, inclusive para a contração muscular, e evita as famosas cãibras musculares.
• Recheada de vitaminas do complexo B (B1, B2, B6 E B12), portanto, alimento importante para sistema nervoso.
• Além de tudo isso, possui um aminoácido chamado triptofano que se transforma em serotonina, e favorece o bom humor e o sono.

Cuidado!!! O seu consumo aumentado, aliado à falta de atividade física, pode engordar. Para não passar da conta consuma entre as refeições ou depois da malhação, pois ajuda a repor os minerais e energia perdida com o suor da atividade física.

Por ser uma fruta versátil é ideal para ser consumida em batidas com leite, com cereais matinais, tostadas na frigideira, esmagadas com canela ou aveia ou na sua forma natural.

Não importa o seu sobrenome: prata, d´água, nanica, da terra, ouro, maçã. Os benefícios são os mesmos…

Adriana Santana – Nutricionista – CRN/DF 3608