Arquivo diários:12 de dezembro de 2013

Final de ano, exagerou na comida… siga nossas dicas!!!

images (2)Escorregou da Dieta e Exagerou na Ceia do Natal e Ano Novo, se liga nas dicas:

Excedeu nos doces e massas? Use a abuse de:

• Salsinha = Rica em vitamina A e C. Alivia dores no estômago e intestino. Essa hortaliça atua nos distúrbios urinários, ajudando os vasos sanguíneos a eliminarem o excesso de líquido.

• Hortelã = rica em vitamina A, B e C. Possui Ação estimulante sobre o aparelho digestivo.

 Elas acalmam o estômago, melhorando a sensação de indigestão. Use adicionado aos sucos matinais:

 • Farinha de feijão branco, de maracujá, de banana verde, linhaça…

 Aqui funcionam como uma vassoura no sangue, limpando e varrendo as impurezas. Também ajudam a reduzir o açúcar circulante em excesso, além de dar saciedade e ajudar no funcionamento intestinal, e na eliminação de toxinas. Elas podem ser compradas em supermercados e consumidas no suco, caldos, sopas, vitaminas, iogurtes.

 Agora, se exagerou mesmo foi nas bebidas alcoólicas, você necessita de:

 • Vitaminas do Complexo B, que são indispensáveis para o funcionamento do fígado. São encontrados no gérmen de trigo, grãos germinados, nozes, farelo de arroz, cogumelos, legumes, frutas, hortaliças verdes etc.

• Ácido fólico pois favorece a atividade hepática. Fontes: Tomate, cogumelos, ervilha, brócolis e espinafre.

• Ômega 3, que vai trabalhar na desintoxicação do fígado. Fontes: óleo de peixe, azeite de linhaça, semente de linhaça e semente de chia.

• Chá de boldo (sem açúcar), vai melhorar os enjoos, ou a famosa ressaca pós-festas. Consumir pelo menos 3 xicaras ao dia.

• Elimine pelo menos nos próximos 7 dias o consumo de carne vermelha, açúcar, cafeína, sal, assim como os produtos industrializados da alimentação, para deixar o fígado reagir e melhorar o seu funcionamento.

 De forma geral, lembre-se:

Sempre que tiver uma alimentação cheia de gorduras e doces, o ideal é dar um descanso para os órgãos digestivos no dia seguinte ou até 2 dias depois. Esses órgãos precisam de um empurrãozinho para funcionar de maneira plena, e eliminar muitas das impurezas ingeridas. Elimine por até dois dias depois das festas:

1)     Qualquer tipo de carne (vermelha, frango ou peixe) – por serem proteínas animais e terem gordura eles têm a tendência a impor aos órgãos um maior trabalho digestivo. Neste momento uma alimentação mais leve, de fácil digestão e rica em frutas e verduras é mais aconselhavel.

2)     Bebidas alcóolicas, pão, açúcar, queijo leite ou qualquer tipo de produto industrializado. Todos estes alimentos necessitam de mais força do aparelho digestivo e do funcionamento do fígado em força total para serem digeridos e processados.

3)     Hidrate-se bastante. A ingestão de líquidos é essencial para repor tudo que foi eliminado com uso de bebidas alcóolicas, bem como para ajudar a remover as impurezas.

Adriana Santana, CRN/DF 3608.