Muitas pessoas culpam o trânsito, atrasos, excesso de sono, inapetência matinal ou mesmo a indisposição para justificar a ausência de uma refeição matinal.

Acabam esquecendo o quanto é importante essa refeição, pois ela influencia o organismo, inclusive naqueles quilinhos indesejáveis, e o estado de saúde de forma geral.

“Pular” o café da manhã pode ligar mecanismos de compensação ao longo do dia, tais como, comer demais na próxima refeição ou beliscar ao longo de toda a manhã, o que certamente acarreta em acúmulo calórico no organismo.

Para reeducar seu organismo ao hábito do desjejum matinal, é recomendável comer em pequenas quantidades várias vezes por dia, e em horários pré-determinados. Faça a primeira refeição assim que acordar, nem que seja com um suco de fruta e uma torrada ou uma fruta com iogurte e aveia. Para aqueles que sentem enjôos matinais o ideal é introduzir os alimentos gradativamente

Os alimentos recomendados para esta hora do dia são as frutas, sucos naturais, leites e derivados, cereais integrais, pães, torradas, biscoitos sem recheio e chás de ervas naturais. 

Agora que já sabem a importância dessa refeição, desejo Bom Desjejum e Bom Dia a Todos!!!

Adriana.